Σε ποιά αθλήματα και ποιές δραστηριότητες καίμε τις περισσότερες θερμίδες

Ξεκίνησες ή σκέφτεσαι να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα άσκησης και έχεις κάποιες απορίες.Ένα από τα βασικότερα ερωτήματα σου είναι για την κατανάλωση των θερμίδων.Πόσες θερμίδες καίς;

Ανταποκρίνεται η συγκεκριμένη δραστηριότητα στους στόχους σού;

Οι παρακάτω τιμές του πίνακα είναι κατά προσέγγιση και δεν περιλαμβάνουν την κατανάλωση ενέργειας σε ηρεμία.Τέλος, το ενεργειακό κόστος εκφρασμένο σε θερμίδες ανά λεπτό αλλάζει για διαφορετικές δραστηριότητες, σε κάθε άτομο απο πολλούς παράγοντες π.χ στην ποδηλασία οι θερμίδες που καταναλώνονται διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του ποδηλάτου,την αντίσταση του αέρα,τον τόπο που διεξάγεται η προπόνηση.

Δείτε την θερμιδική κατανάλωση ανά λεπτό στις πιο δημοφιλής δραστηριότητες

(Περίπου για έναν άνδρα 80 κιλών)

20 θερμ/λεπτό Λειτουργική διαλειμματική προπόνηση(σε συνδυασμό με βάρη)

19 θερμ/λεπτό Τρέξιμο(5 λεπτα/χλμ)

14,3 θερμ/λεπτό Ποδηλασία

13,6 θερμ/λεπτό Κολύμβηση

12,2 θερμ/λεπτό Ανέβασμα σκάλας-αναρρίχηση

11,5 θερμ/λεπτο Κωπηλασία σε έντονο ρυθμό

9,8 θερμ/λεπτό Ελλειπτική προπόνηση

Επιμέλεια: Μακαρατζής Εμμανουήλ, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.